旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅游易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，容易水土不服。此外，旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者，神气也”，即精神过用，会损伤气血。旅游中出汗增多，而“汗为阴津所化”，汗多即伤人体津液。
紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最宝贵的物质，因此，要保证旅游活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅游中应吃点补药。
一、要分旅游项目
若旅游活动纯属身体锻炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。
二、要分季节
若是寒冷的冬天去旅游，当温补，可选用人参、肉苁蓉等；若是炎热的夏天去旅游，当清补，如西洋参、百合等。
三、要分人老年人，体虚者，宜多补；年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃的好点。
四、要分清气血阴阳
即气虚者补气；血虚者补血；阳虚者补阳；阴虚者补阴。总之要依症而补，不能盲目乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主要是懒言、倦怠；补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸，症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细；补阳者宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸，主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力；阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。
其它需要注意的问题有：1、吃：想吃海鲜最好到渔港或渔市上自己采购，然后掏点加工费到一些渔民家庭餐馆去做，至少可以省一半的钱；2、住：不要住渔民家庭旅馆，虽然省钱，但太脏，鱼腥味儿特别大，也别图方便住在森林公园，至少比外边贵一半；3、玩：游泳一定要到森林公园的海滨，那里沙子最细；刘家湾赶海一定要去，捉螃蟹，捡海星特有意思；桃花岛也好玩，那里的海螺等纪念品最便宜。
