暑假逼近，又是全家大小出外旅游的好时光！不过，夏天里许多地方的热气炎炎，就算不是在撒哈拉长途跋涉，也会有中暑的可能。无论您身在何处，烈日潮湿的天气会使您的体温也急速往上升（尤其是老人和小孩）。在服药的朋友，有些药物也会使您容易感染热浪产生的疾病。出外之前，应向医生询问清楚。要玩得快乐，就要保重身体。今天，就让伯斯顿的理查德·赞恩医生，教您如何避免热浪产生的疾病。
首先，尽量遵守以下的基本常识：在气温最热的时候（通常是上午10时至下午3时）留在室内时；并喝大量的开水，少喝酒。赞恩博士警告说：“出外度假，人们往往会暴饮暴食。酒精会导致脱水，损害你的判断力。”
热疹 Heat rash
也称痱子，是因汗管阻塞，身体无法冒汗而产生的。热疹通常在皮肤皱折或衣物与身体之间摩擦的地方最容易形成，会使您身子强烈发痒。
预防：应用滑石粉（talcum powder）或凡士林（Vaseline）。穿宽松的棉质衣服，让汗水蒸发。
快速修复：使用炉甘石洗剂（calamine lotion），以止痒。
热水肿 Heat edema
热气会使您血管膨胀，而重力把体内的液体都流向您的四肢，造成手脚肿胀。
预防：如果行程使你不能离开高温的地方，出外时应记得穿上宽松的衣服和鞋子。大概比平常大半寸。
快速修复：到比较荫凉的地方休息，多喝水补湿。
热痉挛 Heat cramps
肌肉痉挛或腹部、四肢抽筋，往往是因为过度消耗体力而造成的。还可能使您反胃或感觉疲劳。
预防：根据赞恩博士之言，这种现象，经常与体内的电解质不平衡有关。所以一定要喝大量的水，降低体温，并且不要过分消耗自己的体力。
快速修复：在树荫下休息，或在有空调的房间，多喝水补湿。
昏晕 Fainting
危险症状包括头晕、脸色苍白、皮肤发冷或潮湿。这些都是血压下降的结果。
预防：避免急速转换身姿（如：突躺、突站），也别在中午高温的时候做剧烈运动。
快速修复：如果有人晕倒，马上拨911求救，并把受害者移动到比较阴凉的地方。
热衰竭 Heat exhaustion
这是中暑的前兆。症状包括头晕、头痛、反胃和皮肤发冷、面色苍白。体温一般是正常的。
预防：喝大量的水，降低体温，并且不要过分消耗自己的体力。
快速修复：在树荫下休息，或在有空调的房间，多喝水补湿。如果症状仍然持续，立即求医。
中暑 Heat stroke
这种严重的疾病，需要立即抢救。症状类似于热衰竭，但体温非常高（104华氏度／40摄氏度以上），还会妨害思维。
预防：尽量留在较荫凉的地方，多喝水补充失去的水分。
快速修复：马上拨911求救，并把受害者移动到比较阴凉的地方。
